Apprentissage des techniques de dessin et peinture (crayons croquis, pastels secs, pastels gras, encres, aquarelle, fusains, sanguines, peinture acrylique, peinture à l’huile…). Créations personnelles et collectives.

Apprentissage des techniques de base de la céramique (modelage, émaillage, colombin, plaque, estampage, tour, patines : peinture, cire…). Apprentissage des techniques de dessin peinture (crayons croquis, encre, aquarelle, pastels, peinture acrylique, fusains). Créations personnelles et collectives

Apprentissage des techniques de sculpture, modelage et céramique, émaillage.

Groupe 1 : « Technique, maîtriser tous les réglages ». 
Groupe 2 : « Réussir son projet photographique » sera consacré pour le premier tiers de l’année au choix du projet (le thème, le sujet, le choix du genre, de l’intention, du style, …). Le second tiers sera consacré au déroulé sur le terrain (organisation et programmation des séances de prise de vue, du tri dynamique inter-séance, tri final, etc.). Enfin la fin de l’année sera consacrée au développement des images (choix des images en fonction de l’usage, du potentiel de développement, …, homogénéité du développement).

Sorties photo et traitement de l’image. Adhérents ayant suivi au moins 1 an un atelier photo auprès d’un photographe. Activité auto-gérée / Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité.

Découvrir le bonheur de réaliser soi-même mille merveilles en tissu. De la petite trousse à offrir à la jolie robe faite à ses mesures, grâce à des techniques futées et un parcours progressif, explorer son propre talent et sa créativité.

Entre femmes. Une bulle à soi pour se rencontrer, trouver comment dire par le geste ou les mots, entendre et recevoir le récit de l’autre, trouver un espace d’échange et de partage dans nos singularités féminines. Une aire de création au féminin. Voilà ce que se propose d’être cet atelier de théâtre en associant des techniques issues du théâtre, de l’écriture et de la danse. Cet atelier de théâtre s’adresse uniquement aux femmes, de tous âges et tous horizons. Il s’agit d’offrir un cadre de confiance pour les femmes souhaitant faire groupe et libérer leur voix. Créer ensemble pour quitter nos espaces de solitude, se découvrir, prendre confiance et se sentir fortes.

Chanter dans une ambiance conviviale des répertoires variés qui vont de la polyphonie, aux chants du monde, en passant par la chanson.

Appréhender le jeu, partager des émotions, apprendre ce qu’est un personnage et l’interpréter.

Découvrir les bases du théâtre d’improvisation. Faire naître des personnages et leurs aventures en toute liberté. Apprendre à surfer sur l’imagination collective en développant les capacités d’écoute et la réactivité.

Technique acrobatique du cirque et acro-danse.
Vous avez toujours rêvé de tenir sur les mains, de savoir rouler, tourner, sauter ? Vous aimez les sensations fortes, vous aimez vous défouler et contrôler votre corps dans toutes les situations ? Notre discipline qui mélange acrobaties et danse est faite pour vous. N’hésitez pas à venir faire un cours d’essai, vous risquez d’être mordu à jamais !

Les ateliers allient apprentissage technique (sauts, tours, souplesse …) à un travail artistique et chorégraphique sur des musique variées allant du jazz, du blues aux musiques actuelles.

Activité auto-gérée.

L’Aïkido, art martial moderne et efficace, associe les techniques à mains nues et la pratique des armes – Bokken (sabre), Jo (bâton), Tanto (poignard). Les techniques d’Aïkido s’appuient sur la souplesse, la détente interne et sur l’utilisation de l’énergie de l’agresseur, plutôt que de la force physique.

Art martial japonais d’autodéfense à main nue qui canalise l’énergie, apprend la maîtrise de soi, et apporte équilibre et confiance en soi.

Permet de développer la maîtrise de soi, mobiliser ses ressources physiques et psychologiques pour faire face à certaines situations d’agressions.
Méthode dynamique et efficace de défense issue de l’expérience de la pratique du Karaté (percussions, action/réaction, mises en situation…)
Convient aux pratiquants souhaitant apprendre à se défendre rapidement sans contrainte technique ni conventionnelle.

Discipline qui combine full contact et karaté, ouverte à toutes et tous quels que soient la force et le niveau. Au programme de cette belle pratique de combat : rapidité, précision, souplesse, puissance et endurance.

C’est une activité de cardio training, qui associe karaté, chorégraphie et musculation sur des musiques entraînantes. Elle permet une bonne maîtrise de soi, entre contrôle du souffle, et grande souplesse physique.

Viens t’initier à ce « noble art » en participant aux cours collectifs de boxe anglaise quel que soit ton niveau.
Cette part de noblesse accordée à la boxe anglaise vient des qualités qu’elle transmet : la combativité, le courage, la ruse, le sens tactique. Cardio et renforcement musculaire sont des fondamentaux de la boxe

Pratique de santé ancestrale chinoise (Qi = énergie, Gong = travail), qui combine un travail sur la conscience, la respiration et l’activité physique, notamment les étirements, afin que le corps et l’esprit s’harmonisent.

C’est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Dans ce programme, nous allons travailler avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire.

Cours de body sculpt, renforcement musculaire de tout le corps, stretching, relaxation

La danse fitness est une activité qui vous permettra de bouger et de vous amuser tout en dansant sur des rythmes endiablés. L’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.

Cours de renforcement musculaire soft avec des exercices qui engagent l’intégralité des muscles du haut et du bas du corps.
Le travail musculaire s’accompagne d’une belle amélioration de l’amplitude articulaire et de la souplesse.
Objectifs : tonifier et renforcer tout le corps, rééquilibrer sa posture, favoriser l’évacuation du stress.
Pour les personnes désireuses de pratiquer une discipline sportive douce capable de tonifier tout le corps.

Cours de renforcement musculaire plus approfondi qui stimule l’intégralité du corps, membres inférieurs, supérieurs, tronc compris.
Le travail musculaire en profondeur s’accompagne d’une belle amélioration de l’amplitude articulaire et de la souplesse. Objectifs : tonifier et renforcer tout le corps, gagner en force, se défouler.
Pour les personnes qui ont déjà une expérience des cours de renforcement musculaire.

Cette activité combine Pilates, yoga et stretching. Le but est de dénouer les tensions du corps à travers plusieurs postures et de s’offrir un moment suspendu de lâcher prise et de détente. Il peut également y avoir des moments de massage guidé à 2 ou seul avec rouleau / balle de massage.

alliant le physique et le souffle afin d’apaiser le mental.
La séance relativement tonique comprend un enchaînement de postures d’extension et d’étirement harmonisées sur le rythme respiratoire et associant la détente.
Elle se termine par une relaxation en position allongé.

Le yoga doux propose des postures accessibles à tous pouvant être tenues dans le temps sans contraction des muscles afin de libérer les tensions tant physiques que mentales.
L’objectif n’est pas d’atteindre la posture parfaite mais de la vivre de l’intérieur avec son ressenti en laissant la respiration circuler dans le corps.
Le yoga doux est une pratique où vous prenez le temps de ressentir, de visualiser et de vous recentrer.

Pratique du Hatha Yoga, alliant le physique et le souffle afin d’apaiser le mental.

Vinyasa selon la définition est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration.
Le Vinyasa est donc un yoga dynamique dans le sens où les postures seront enchaînés afin de constituer un flow. L’ensemble est synchronisé avec la respiration. Il s’agit d’une harmonisation souffle et corps qui procure un bien-être global, tant physique que mental. Ce yoga peut être doux ou tonique selon la séance.

Ce cours d’une heure comprend de 5 à 8 postures seulement soutenues par des accessoires comme des briques et des sangles qui permettent, selon les capacités de chacun, de s’installer de façon confortable et de se relâcher intensément. Le yoga doux est une pratique où vous prenez le temps de ressentir, de visualiser et de vous recentrer.

Renforcement musculaire en profondeur, indispensable à l’équilibre, et la stabilité. Recherche de la position juste qui tonifie le corps, et d’une respiration adaptée pour éviter les tensions.

La sophrologie est une méthode de choix adaptée à tous les âges.
Les séances proposées seront particulièrement axées sur la prévention des problématiques liées à l’avance en âge : équilibre, mémoire et concentration, fluidité de la respiration, détente musculaire et coordination.

A l’aide d’exercices de respiration, de visualisation positive et de concentration, une pratique permettant de cultiver une meilleure conscience de soi et de ses ressources pour un mieux-être au quotidien.

Basée sur des techniques de concentration (sur le souffle, sur des mouvements corporels,…), la méditation de pleine conscience nous reconnecte à l’instant présent et nous permet de mieux gérer le stress.

Vous êtes intéressé-e pour apprendre ou améliorer votre niveau d’espagnol ? Vous souhaitez mieux connaître les cultures hispanophones ?
Je suis originaire de Colombie et j’ai beaucoup à partager sur les cultures d’Amérique du Sud. Vous aurez l’opportunité de connaître en profondeur l’une des langues les plus parlées au monde, en discutant et travaillant avec différents outils comme des chansons et vidéos.

Apprendre l’anglais dans l’échange et la conversation et explorer la richesse d’une langue vivante dans un contexte de détente.

Ce cours s’adresse aux personnes désirant découvrir une langue qui a une approche assez inédite dans sa conception.
En effet c’est une langue qui n’utilise pas la voix mais le corps et l’espace pour transmettre le message. Nous verrons donc un ensemble de principes afin, au terme de l’année écoulée, de commencer à s’exprimer dans cette langue.

Échange de connaissances en toute convivialité : bureautique, tableur, sécurité…
Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité