Apprentissage des techniques de dessin et peinture (crayons croquis, pastels secs, pastels gras, encres, aquarelle, fusains, sanguines, peinture acrylique, peinture à l’huile…). Créations personnelles et collectives.

Apprentissage des techniques de base de la céramique (modelage, émaillage, colombin, plaque, estampage, tour, patines : peinture, cire…). Apprentissage des techniques de dessin peinture (crayons croquis, encre, aquarelle, pastels, peinture acrylique, fusains). Créations personnelles et collectives

Apprentissage des techniques de sculpture, modelage et céramique, émaillage.

– Atelier 1 / Initiation Photo / « 2h30 pour bien débuter la photo » :
Jeudi 7 septembre 2023 de 19h à 21h30 au Pôle 9 – Tarif unique 20€ 

– Atelier 2 / Bootcamp (stage extérieur intensif) « les bases pour réussir ses images » : Samedi 9 septembre 2023 de 10h à 15h – Tarif unique 40€

– Développer ses images :
Accessible à toute personne possédant un appareil photo ou un smartphone générant des fichiers raw.
Objectif : comprendre la chaîne de l’image et maîtriser les bases de développement en photographie numérique – 1 atelier au pôle 9 par trimestre (3h) + 1 atelier par mois (2 heures) en visio-conférence.
=> Dates présentiel de 18h30 à 21h30 (3h) : 21 septembre, 11 janvier, 4 avril, 27 juin
=> Dates visio de 19h à à 21h (2h) : 28 septembre, 9 novembre, 7 décembre, 18 janvier, 1er février, 7 mars, 4 avril, 16 mai et 6 juin
Tarif : B – Lieu : Pôle 9 ou en visio

– Stages thématiques :

=> 1er stage : 30 septembre 2023 « photographier l’automne » 8h à 13h30 + atelier Jeudi 12 octobre 2023 de 19h à 21h30
=> 2ème stage : 13 janvier 2024 « photographie de rue en noir et blanc » 8h à 13h30 + atelier Jeudi 25 janvier 2024 de 19h à 21h30
=> 3ème stage : 6 avril 2024 « Pérouges, photographier un village classé » 8h à 13h30 + atelier Jeudi 18 avril 2024 (durant les vacances) de 19h à 21h30
=> 4ème stage : 29 juin 2024 « photographier les fleurs en montagne » 8h à 13h30 + atelier Jeudi 4 juillet 2024 de 19h à 21h30
Tarif unique 64€

Sorties photo et traitement de l’image. Adhérents ayant suivi au moins 1 an un atelier photo auprès d’un photographe. Activité auto-gérée / Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité.

Découvrir le bonheur de réaliser soi-même mille merveilles en tissu. De la petite trousse à offrir à la jolie robe faite à ses mesures, grâce à des techniques futées et un parcours progressif, explorer son propre talent et sa créativité.

Venez en duo (adulte – enfant) vous amuser à tisser vos envies et partager vos idées. Couture main ou machine, pliage, collage, customisation, retouches ou broderie seront possibles.
Avec des métissages de tissus et matières, vos créations pousseront au fil des saisons. Nous pourrons partir de vos projets ou de thématiques proposées (boîtes créatives, accessoires d’Halloween, customisation ou transformation de vêtements…)

Chanter dans une ambiance conviviale des répertoires variés qui vont de la polyphonie, aux chants du monde, en passant par la chanson.

Découvrir les bases du théâtre d’improvisation. Faire naître des personnages et leurs aventures en toute liberté. Apprendre à surfer sur l’imagination collective en développant les capacités d’écoute et la réactivité.

Technique acrobatique du cirque et acro-danse.
Vous avez toujours rêvé de tenir sur les mains, de savoir rouler, tourner, sauter ? Vous aimez les sensations fortes, vous aimez vous défouler et contrôler votre corps dans toutes les situations ? Notre discipline qui mélange acrobaties et danse est faite pour vous. N’hésitez pas à venir faire un cours d’essai, vous risquez d’être mordu à jamais !

Les ateliers allient apprentissage technique (sauts, tours, souplesse …) à un travail artistique et chorégraphique sur des musique variées allant du jazz, du blues aux musiques actuelles.

Activité auto-gérée.

L’Aïkido, art martial moderne et efficace, associe les techniques à mains nues et la pratique des armes – Bokken (sabre), Jo (bâton), Tanto (poignard). Les techniques d’Aïkido s’appuient sur la souplesse, la détente interne et sur l’utilisation de l’énergie de l’agresseur, plutôt que de la force physique.

Art martial japonais d’autodéfense à main nue qui canalise l’énergie, apprend la maîtrise de soi, et apporte équilibre et confiance en soi.

Permet de développer la maîtrise de soi, mobiliser ses ressources physiques et psychologiques pour faire face à certaines situations d’agressions.
Méthode dynamique et efficace de défense issue de l’expérience de la pratique du Karaté (percussions, action/réaction, mises en situation…)
Convient aux pratiquants souhaitant apprendre à se défendre rapidement sans contrainte technique ni conventionnelle.

Discipline qui combine full contact et karaté, ouverte à toutes et tous quels que soient la force et le niveau. Au programme de cette belle pratique de combat : rapidité, précision, souplesse, puissance et endurance.

C’est une activité de cardio training, qui associe karaté, chorégraphie et musculation sur des musiques entraînantes. Elle permet une bonne maîtrise de soi, entre contrôle du souffle, et grande souplesse physique.

Viens t’initier à ce « noble art » en participant aux cours collectifs de boxe anglaise quel que soit ton niveau.
Cette part de noblesse accordée à la boxe anglaise vient des qualités qu’elle transmet : la combativité, le courage, la ruse, le sens tactique. Cardio et renforcement musculaire sont des fondamentaux de la boxe

Le Qi-Gong est une pratique de santé ancestrale chinoise (Qi = énergie, Gong = travail), qui combine un travail sur la conscience, la respiration et l’activité physique, notamment les étirements, afin que le corps et l’esprit s’harmonisent.

C’est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Dans ce programme, nous allons travailler avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire.

Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Il permet d’améliorer l’endurance, la résistance musculaire ainsi que notre capacité respiratoire en alternant les temps d’efforts VS les temps de récupération.
Le circuit training VS Tabata est une méthode d’entraînement qui maximise le rapport temps/efforts grâce aux répétitions de mouvements sur différentes zones du corps.

Le renforcement musculaire est une activité qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité.
Objectifs : améliorer la force, l’endurance et la résistance musculaires.
Bénéfices pour le corps : prévention des blessures, amélioration de la posture, perte de la masse grasse et un renforcement osseux en profondeur.

Une séance d’exercices au sol pour libérer les tensions, mobiliser ses articulations, allonger et renforcer ses muscles, s’assouplir. Coordination et amplitude des mouvements, fluidité des gestes sur la musique. A la fois dynamique et relaxante, cette barre au sol tonifiera et détendra votre corps à travers un travail d’alignement postural.

Cours de body sculpt, renforcement musculaire de tout le corps, stretching, relaxation

Lors de ce cours, nous explorons notre corps grâce au Hatha Yoga. Cette pratique dites plus traditionnelle, nous permets la conscientisation du corps, du souffle et du mouvement dans une séquence où les postures (Asanas) sont tenues sur plusieurs respirations.

Pratique du Hatha Yoga, alliant le physique et le souffle afin d’apaiser le mental.

C’est une pratique fluide et dynamique (un flow) synchronisant le mouvement sur la respiration. Cette pratique amène l’apaisement du mental, un équilibre interne, la conscience du corps, améliore la mobilité du corps, la souplesse et le renforcement général du corps. Les cours peuvent être intensifs.

Pratique du Hatha Yoga traditionnel sur un rythme plus lent tant pour la prise des postures que pour leur enchaînement.

Renforcement musculaire en profondeur, indispensable à l’équilibre, et la stabilité. Recherche de la position juste qui tonifie le corps, et d’une respiration adaptée pour éviter les tensions.

Je vous propose des cours de Pilates qui allient fitness et renforcement musculaire profond, basés sur la méthode Pilates et ses bienfaits. Vous retrouverez tous les mouvements du Pilates avec une approche plus dynamique.

Le souffle, des mouvements doux, la visualisation positive sont les trois supports de cette pratique, adaptée à tous les âges. Ce moment sera principalement centré sur la prévention des problématiques liées à l’avancée en âge : équilibre, concentration, mémoire, détente et coordination.

Respiration, mouvements de corps, visualisation positive sont les trois supports de cette pratique vous permettant de cultiver une meilleure écoute et connaissance de vous-même pour un mieux-être quotidien.

Une pause pour s’arrêter et juste observer ce qu’il se passe en soi, autour de soi, pour soi. Un temps pour s’ancrer dans l’instant présent et en tirer de l’apaisement, de la clarté d’esprit, une pleine présence.

Cours d’activité physique qui utilise différentes méthodes, très douces et adaptées à vos particularités : gym, renforcement musculaire, travail de l’équilibre, pilates, travail avec un gros ballon, etc. L’objectif principal est de vous permettre de découvrir une pratique physique qui vous soit adaptée quel que soit votre âge ou votre état de santé et vos capacités physiques. Nous prenons en compte ensemble vos possibiliités pour progresser à votre rythme et surtout que vous (re)preniez du plaisir à bouger.

Vous êtes intéressé-e pour apprendre ou améliorer votre niveau d’espagnol ? Vous souhaitez mieux connaître les cultures hispanophones ?
Je suis originaire de Colombie et j’ai beaucoup à partager sur les cultures d’Amérique du Sud. Vous aurez l’opportunité de connaître en profondeur l’une des langues les plus parlées au monde, en discutant et travaillant avec différents outils comme des chansons et vidéos.

Apprendre l’anglais dans l’échange et la conversation et explorer la richesse d’une langue vivante dans un contexte de détente.

Ce cours s’adresse aux personnes désirant découvrir une langue qui a une approche assez inédite dans sa conception. En effet c’est une langue qui n’utilise pas la voix mais le corps et l’espace pour transmettre le message.
Nous verrons donc un ensemble de principe afin, au terme de l’année écoulée, de commencer à s’exprimer dans cette langue.

Échange de connaissances en toute convivialité : bureautique, tableur, sécurité…
Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité