Apprentissage des techniques de dessin et peinture (crayons croquis, pastels secs, pastels gras, encres, aquarelle, fusains, sanguines, peinture acrylique, peinture à l’huile…). Créations personnelles et collectives.

Apprentissage des techniques de base de la céramique (modelage, émaillage, colombin, plaque, estampage, tour, patines : peinture, cire…). Apprentissage des techniques de dessin peinture (crayons croquis, encre, aquarelle, pastels, peinture acrylique, fusains). Créations personnelles et collectives

Apprentissage des techniques de sculpture, modelage et céramique, émaillage.

Tout au long de cette année, nous aborderons la pratique de la photo en nous inspirant du travail de photographes célèbres. Nous observerons leur manière de composer, de travailler la lumière, de traiter leur sujet. Nous analyserons leur technique pour réaliser nos propres images “à la manière de ces grands photographes”. A l’issue de chaque atelier nous prendrons le temps d’aborder l’actualité de la photo et répondre aux questions de chacun-e

1 jeudi par mois en présentiel de 19h à 21h30 (10 séances) 

Tarif : réussir ses photos – Lieu : Pôle 9 

Sorties photo et traitement de l’image. Adhérents ayant suivi au moins 1 an un atelier photo auprès d’un photographe. Activité auto-gérée / Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité.

Découvrir le bonheur de réaliser soi-même mille merveilles en tissu. De la petite trousse à offrir à la jolie robe faite à ses mesures, grâce à des techniques futées et un parcours progressif, explorer son propre talent et sa créativité.

Technique acrobatique du cirque et acro-danse.
Vous avez toujours rêvé de tenir sur les mains, de savoir rouler, tourner, sauter ? Vous aimez les sensations fortes, vous aimez vous défouler et contrôler votre corps dans toutes les situations ? Notre discipline qui mélange acrobaties et danse est faite pour vous. N’hésitez pas à venir faire un cours d’essai, vous risquez d’être mordu à jamais !

Cours de perfectionnement de la danse Modern’Jazz. On y met en pratique sa technique, sa musicalité, et on continue d’explorer à travers les chorégraphies et la création.

Activité auto-gérée. Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité.

Art martial japonais d’autodéfense à main nue qui canalise l’énergie, apprend la maîtrise de soi, et apporte équilibre et confiance en soi.

Permet de développer la maîtrise de soi, mobiliser ses ressources physiques et psychologiques pour faire face à certaines situations d’agressions.
Méthode dynamique et efficace de défense issue de l’expérience de la pratique du Karaté (percussions, action/réaction, mises en situation…)
Convient aux pratiquants souhaitant apprendre à se défendre rapidement sans contrainte technique ni conventionnelle.

Issue de la médecine traditionnelle japonaise, le Shiatsu aborde l’état de santé dans une globalité. Par acupression et étirements doux, il vous apportera une amélioration de votre bien-être physique et mental de façon durable en favorisant la bonne circulation de vos énergies et liquides corporels. Le Shiatsu s’adresse à toute personne de tout âge.

Pour entretenir sa vitalité, sa souplesse, enlever les blocages et les tensions. Le Qi Gong est le travail du souffle, de la respiration et de l’énergie. Sa pratique apporte bien-être physique, psychique et énergétique.

C’est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Dans ce programme, nous allons travailler avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire. Travail des muscles profonds de l’abdomen.

Le renforcement musculaire est une activité qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Objectifs : améliorer la force, l’endurance et la résistance musculaires. Travail des muscles profonds de l’abdomen.
Bénéfices pour le corps : prévention des blessures, amélioration de la posture, perte de la masse grasse et un renforcement osseux en profondeur.

En une séance d’une heure de stretching, vous étirez un maximum de muscles pour améliorer votre souplesse et mobilité. Les exercices d’étirements permettent d’améliorer les amplitudes articulaires, d’aider au drainage des toxines, de prévenir l’arthrose et sont un excellent allié du renforcement musculaire car des muscles souples se renforcent mieux.

Cours de body sculpt, renforcement musculaire de l’ensemble du corps, travail cardio-vasculaire.
Travail des muscles profonds de l’abdomen (respiration abdominale, gainage… ).

Avec Géraldine                                                                                                                  Renforcement musculaire en profondeur, indispensable à l’équilibre, et la stabilité. Recherche de la position juste qui tonifie le corps, et d’une respiration adaptée pour éviter les tensions.

Avec Catia                                                                                                     

Je vous propose des cours de Pilates qui allient fitness et renforcement musculaire profond, basés sur la méthode Pilates et ses bienfaits. Vous retrouverez tous les mouvements du Pilates avec une approche plus dynamique.

Apprendre l’anglais dans l’échange et la conversation et explorer la richesse d’une langue vivante dans un contexte de détente.

Échange de connaissances en toute convivialité : bureautique, tableur, sécurité…
Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité.

Avec Alban

Cours d’Hatha Yoga alliant postures statiques, exercices respiratoires et méditations. Pratique permettant un bien être physique et mentale source de lâcher prise.

Avec Myriam

Un cours de yoga traditionnel ponctué de pranayamas (techniques de respiration), salutations au soleil, d’asanas (postures) et de temps de concentration et de méditation en vue d’harmoniser nos dimensions physiques, mentales et spirituelles pour un bien être au quotidien.

Avec Chrystel

Un cours de yoga traditionnel ponctué de pranayamas (techniques de respiration), salutations au soleil, d’asanas (postures) et de temps de concentration et de méditation en vue d’harmoniser nos dimensions physiques, mentales et spirituelles pour un bien être au quotidien.

C’est une pratique fluide et dynamique (un flow) synchronisant le mouvement sur la respiration. Cette pratique amène l’apaisement du mental, un équilibre interne, la conscience du corps, améliore la mobilité du corps, la souplesse et le renforcement général du corps. Les cours peuvent être intensifs.

Pratique du Hatha Yoga traditionnel sur un rythme plus lent tant pour la prise des postures que pour leur enchaînement.

Cours d’activité physique qui utilise différentes méthodes, très douces et adaptées à vos particularités : gym, renforcement musculaire, travail de l’équilibre, pilates, travail avec un gros ballon, etc.
L’objectif principal est de vous permettre de découvrir une pratique physique qui vous soit adaptée quel que soit votre âge, votre état de santé et vos capacités physiques.
Nous prenons en compte ensemble vos possibilités pour progresser à votre rythme et surtout que vous (re)preniez du plaisir à bouger.