Vous avez toujours rêvé de connaître les secrets des magiciens ? En participant à « Échos de magie », Romain vous partagera certains de leurs secrets et vous les enseignera.
Rejoignez-le dans ce monde de l’illusion où tout est possible. À chaque cours, vous apprendrez des tours de magie avec divers accessoires : cartes, pièces, balles et même du mentalisme !

Vous adorez la couture mais vous en avez assez de la solitude face à des tutos. Venez vous initier à la couture avec une véritable passionnée de couture qui va vous permettre de progresser rapidement dans une ambiance conviviale avec d’autres jeunes passionnés de couture comme vous.
À vous la réalisation d’accessoires, de petits vêtements ou de customisation de vos outfits.

Apprentissage des techniques de dessin et peinture (crayons croquis, pastels secs, pastels gras, encres, aquarelle, fusains, sanguines, peinture acrylique, peinture à l’huile…). Créations personnelles et collectives.

Apprentissage des techniques de base de la céramique (modelage, émaillage, colombin, plaque, estampage, tour, patines : peinture, cire…). Apprentissage des techniques de dessin peinture (crayons croquis, encre, aquarelle, pastels, peinture acrylique, fusains). Créations personnelles et collectives

Apprentissage des techniques de sculpture, modelage et céramique, émaillage.

– Atelier 1A / Initiation Photo « 2h00 pour bien débuter la photo » 
Accessible au public adulte possédant ou souhaitant acquérir un appareil photo reflex, hybride (mirrorless) ou un compact expert.
Objectif : comprendre les grands principes de la photographie, connaître son matériel, analyser ce qui fait qu’une image est réussie et être capable de maîtriser les premières bases (Ateliers 1A et 1B sont complémentaires).
Jeudi 12 septembre de 18h à 20h au Pôle 9 – Tarif unique 25 € 

– Atelier 1B / Réussir ses photos au smartphone
2h pour maîtriser atouts et limites du smartphone en photographie et réussir ses images. Accessible au public adulte possédant ou souhaitant acquérir un smartphone.
Objectif : comprendre les grands principes de la photographie, connaître son matériel, analyser ce qui fait qu’une image est réussie et être capable de maîtriser les premières bases (Ateliers 1A et 1B sont complémentaires).
Jeudi 12 septembre de 20h à 22h au Pôle 9 – Tarif unique 25 €

– Atelier 2 / Bootcamp (stage extérieur intensif) – « les bases pour réussir ses images »
Accessible au public adulte possédant un appareil photo ou un smartphone. Précisions sur le lieu à venir Objectif : comprendre ce qui fait qu’une image est réussie et être capable de l’appliquer sur le terrain (Ateliers 1 et 2 sont complémentaires).
Samedi 28 septembre de 8h00 à 13h00 – Tarif unique 40 €

– Atelier « réussir ses photos, du projet à la prise de vue, jusqu’au tirage papier »
Un projet de voyage, un évènement familial ou envie de créer une série d’images artistiques, documentaires ou drôles sur un sujet. Cet atelier vous guide pas à pas, depuis la conception du projet jusqu’à sa concrétisation en passant par la prise de vue, le tri et le développement des images.
Accessible au public adulte possédant un appareil photo reflex, hybride (mirrorless), un compact expert ou un smartphone. Objectif : maîtriser la conduite d’un projet photographique, améliorer ses connaissances techniques théoriques et pratiques, analyser et améliorer ses images.
1 jeudi par mois en présentiel de 19h à 21h30 (10 séances) :
Saison 2024-2025 : 3 octobre, 7 novembre, 5 décembre, 9 janvier, 6 février, 13 mars, 3 avril, 17 avril, 22 mai, 5 juin – Tarif : B

– STAGES 2024-2025 (Tarif unique 50 €)
=> Samedi 28 septembre 14h – 18h00 : Chats, chiens, pigeons, les animaux dans la ville. Entre photos animalières et photos de rue, apprenez à faire des images drôles, insolites, tendres ou inspirantes.

=> Samedi 11 janvier, 9h30 à 13h30 : Paysages d’hiver. La neige, la pluie ou le brouillard sont de formidables conditions pour faire des photos de paysages uniques. Découvrez les défis à relever et apprenez à maîtriser cet exercice.

=> Jeudi 9 janvier 18h – 22h au pôle 9 : Photos de cuisine. Comment réussir des photos d’aliments et de cuisine dignes des meilleurs magazines gastronomiques. Composition, éclairage, techniques spécifiques de mise en scène et de prise de vue.

=> Samedi 28 juin, 9h30 à 13h30 : Au fil de l’eau. Dormante ou dynamique, l’eau est un sujet photographique inépuisable. Mais entre reflets parasites, brillances et mouvements, il exige de solides bases techniques que nous verrons au cours de ce stage thématique.

Sorties photo et traitement de l’image. Adhérents ayant suivi au moins 1 an un atelier photo auprès d’un photographe. Activité auto-gérée / Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité.

Découvrir le bonheur de réaliser soi-même mille merveilles en tissu. De la petite trousse à offrir à la jolie robe faite à ses mesures, grâce à des techniques futées et un parcours progressif, explorer son propre talent et sa créativité.

Cet atelier vous propose des chants polyphoniques variés, issus aussi bien de la tradition de différents pays que des musiques actuelles. Chantez en canons, en plusieurs voix harmonisées, utilisez des percussions corporelles…
Découvrez également l’univers de l’improvisation vocale et des circlesongs pour une expérience à plusieurs voix basées sur des créations éphémères de groupe. Au programme : plaisir, bonne humeur, écoute et rencontre des voix, parsemés d’exercices simples et ludiques pour développer vos capacités vocales et votre sens du rythme.
Lecture musicale non requise (apprentissage par oreille, répétition et phonétique).

Découvrir les bases du théâtre d’improvisation. Faire naître des personnages et leurs aventures en toute liberté. Apprendre à surfer sur l’imagination collective en développant les capacités d’écoute et la réactivité.

Technique acrobatique du cirque et acro-danse.
Vous avez toujours rêvé de tenir sur les mains, de savoir rouler, tourner, sauter ? Vous aimez les sensations fortes, vous aimez vous défouler et contrôler votre corps dans toutes les situations ? Notre discipline qui mélange acrobaties et danse est faite pour vous. N’hésitez pas à venir faire un cours d’essai, vous risquez d’être mordu à jamais !

Cours de perfectionnement de la danse Modern’Jazz. On y met en pratique sa technique, sa musicalité, et on continue d’explorer à travers les chorégraphies et la création.

Le Lindy Hop est une danse swing des années 1920-1930, née à Harlem, New York. C’est une danse énergique avec des mouvements improvisés, des variations et mouvements extrêmement variés, sur des musiques swing et jazz, plus ou moins rapides.
Seul ou en duo, apprendre le Lindy Hop est une excellente façon de se divertir, de rencontrer de nouvelles personnes et de rester en forme.
De plus, c’est une danse qui peut être appréciée par les personnes de tous âges et de tous niveaux de compétence. Niveau débutant mais adaptation possible si vous avez un niveau intermédiaire

Le Charleston, célèbre dans les années 1920, se danse en solo ou en couple. Il est caractérisé par des mouvements rapides des pieds, des kicks et des twists.
Cette danse joyeuse et espiègle se pratique sur des musiques jazz et ragtime. Niveau débutant mais adaptation possible si vous avez un niveau intermédiaire.

Popularisé dans les années 1950, le rock swing (croisement entre le Jazz et le Rock’n Roll), est une danse de couple dynamique et rythmée, marquée par des kicks, des jeux de jambes bien singuliers. Découvrez les passes du Be bop et les jeux de jambes du Boogie Woogie. Apprenez à danser sur différents styles musicaux.
Inscription seul-e ou en duo. Niveau débutant mais adaptation possible si vous avez un niveau intermédiaire.

Activité auto-gérée. Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité.

L’Aïkido, art martial moderne et efficace, associe les techniques à mains nues et la pratique des armes – Bokken (sabre), Jo (bâton), Tanto (poignard). Les techniques d’Aïkido s’appuient sur la souplesse, la détente interne et sur l’utilisation de l’énergie de l’agresseur, plutôt que de la force physique.

Une activité fun à pratiquer avec vos enfants ! Venez passer un bon moment en famille avec Acrobirds !
Au programme : des acrobaties d’un nouveau genre en duo, mais surtout des rires et de la connexion. L’acroyoga est une pratique qui consiste à réaliser des acrobaties statiques ou des enchaînements.
Cette discipline récente mêle l’esprit de l’acrogym et du cirque à la philosophie du yoga et se pratique à deux ou plus. Un moyen amusant de renforcer les liens (confiance, écoute, communication, complicité…).
Par ailleurs, l’acroyoga permet d’explorer ses capacités physiques, de développer son agilité, sa confiance en soi et beaucoup d’autres choses. Discipline accessible à tous. Aucun prérequis force, souplesse, poids…

Art martial japonais d’autodéfense à main nue qui canalise l’énergie, apprend la maîtrise de soi, et apporte équilibre et confiance en soi.

Permet de développer la maîtrise de soi, mobiliser ses ressources physiques et psychologiques pour faire face à certaines situations d’agressions.
Méthode dynamique et efficace de défense issue de l’expérience de la pratique du Karaté (percussions, action/réaction, mises en situation…)
Convient aux pratiquants souhaitant apprendre à se défendre rapidement sans contrainte technique ni conventionnelle.

Discipline qui combine full contact et karaté, ouverte à toutes et tous quels que soient la force et le niveau. Au programme de cette belle pratique de combat : rapidité, précision, souplesse, puissance et endurance.

C’est une activité de cardio training, qui associe karaté, chorégraphie et musculation sur des musiques entraînantes. Elle permet une bonne maîtrise de soi, entre contrôle du souffle, et grande souplesse physique.

Pour entretenir sa vitalité, sa souplesse, enlever les blocages et les tensions. Le Qi Gong est le travail du souffle, de la respiration et de l’énergie. Sa pratique apporte bien-être physique, psychique et énergétique

C’est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Dans ce programme, nous allons travailler avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire.
Travail des muscles profonds de l’abdomen.

Le renforcement musculaire est une activité qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Objectifs : améliorer la force, l’endurance et la résistance musculaires.
Travail des muscles profonds de l’abdomen.
Bénéfices pour le corps : prévention des blessures, amélioration de la posture, perte de la masse grasse et un renforcement osseux en profondeur.

Une séance d’exercices au sol pour libérer les tensions, mobiliser ses articulations, allonger et renforcer ses muscles, s’assouplir. Coordination et amplitude des mouvements, fluidité des gestes sur la musique. A la fois dynamique et relaxante, cette barre au sol tonifiera et détendra votre corps à travers un travail d’alignement postural.

Cours de body sculpt, renforcement musculaire de l’ensemble du corps, travail cardio-vasculaire.
Travail des muscles profonds de l’abdomen (respiration abdominale, gainage…).

Lors de ce cours, nous explorons notre corps grâce au Hatha Yoga. Cette pratique dites plus traditionnelle, nous permets la conscientisation du corps, du souffle et du mouvement dans une séquence où les postures (Asanas) sont tenues sur plusieurs respirations.

Yoga dynamique mais pas physique ayant pour but d’entretenir et renforcer l’équilibre hormonal afin de prévenir ou amener du confort pour les problèmes hormonaux (SPM, syndrome prémenstruel, ménopause, pré-ménopause, difficultés a tomber enceinte…) et aussi adapté aux hommes (prostate).
Ce yoga est contre indiqué en cas de cas de cancer du seins (même si rémission), d’endométrioses avancée et non traitée, de fibromes de plus de 5cm, de problèmes cardiaques et hypertension et aux femmes enceintes.

Pratique du Hatha Yoga, alliant le physique et le souffle afin d’apaiser le mental.

C’est une pratique fluide et dynamique (un flow) synchronisant le mouvement sur la respiration. Cette pratique amène l’apaisement du mental, un équilibre interne, la conscience du corps, améliore la mobilité du corps, la souplesse et le renforcement général du corps. Les cours peuvent être intensifs.

Pratique du Hatha Yoga traditionnel sur un rythme plus lent tant pour la prise des postures que pour leur enchaînement.

Pratique douce où les postures au sol sont tenues pendant plusieurs minutes afin d’atteindre les tissus profonds du corps. Les postures yin alternant pressions et compressions sur ces tissus leur redonnent de l’hydratation, lubrifient les articulations, font circuler l’énergie… évitant ainsi la perte de leurs capacités liées à l’âge.
Le Yin Yoga permet d’adapter la posture à son corps, en s’aidant de coussins ou autre matériel car il n’y a pas d’alignement spécifique à respecter. Complémentaire aux autres styles de yoga plus dynamiques.
Bienfaits : mobilité, fluidité des mouvements, souplesse, concentration, sensation de légèreté et d’espace, lâcher-prise, libération des tensions.

Renforcement musculaire en profondeur, indispensable à l’équilibre, et la stabilité. Recherche de la position juste qui tonifie le corps, et d’une respiration adaptée pour éviter les tensions.

Je vous propose des cours de Pilates qui allient fitness et renforcement musculaire profond, basés sur la méthode Pilates et ses bienfaits. Vous retrouverez tous les mouvements du Pilates avec une approche plus dynamique.

Le souffle, des mouvements doux, la visualisation positive sont les trois supports de cette pratique, adaptée à tous les âges. Ce moment sera principalement centré sur la prévention des problématiques liées à l’avancée en âge : équilibre, concentration, mémoire, détente et coordination.

Besoin d’apaiser les émotions, besoin de détendre l’atmosphère à la maison , de souffler. Améliorer la qualité de son sommeil. Accordez-vous un temps ensemble pour vous relaxer, rire, partager, gagner des outils pour vous aider à mieux respirer dans le quotidien !
En petit groupe, pour introduire la méditation et la relaxation dans le quotidien familial à travers des jeux, l’exploration corporelle, l’identification des émotions et l’imaginaire.
Dans une ambiance bienveillante, sans jugement, dans l’échange et le partage d’expérience… Obtenez des outils efficaces et ludiques, des conseils, pour une ambiance familiale apaisée.

Une pause pour s’arrêter et juste observer ce qu’il se passe en soi, autour de soi, pour soi. Un temps pour s’ancrer dans l’instant présent et en tirer de l’apaisement, de la clarté d’esprit, une pleine présence.

Cours d’activité physique qui utilise différentes méthodes, très douces et adaptées à vos particularités : gym, renforcement musculaire, travail de l’équilibre, pilates, travail avec un gros ballon, etc.
L’objectif principal est de vous permettre découvrir une pratique physique qui vous soit adaptée quel que soit votre âge ou votre état de santé et vos capacités physiques.
Nous prenons en compte ensemble vos possibilités pour progresser à votre rythme et surtout que vous (re)preniez du plaisir à bouger.

Vous êtes intéressé-e pour apprendre ou améliorer votre niveau d’espagnol ? Vous souhaitez mieux connaître les cultures hispanophones ?
Je suis originaire de Colombie et j’ai beaucoup à partager sur les cultures d’Amérique du Sud. Vous aurez l’opportunité de connaître en profondeur l’une des langues les plus parlées au monde, en discutant et travaillant avec différents outils comme des chansons et vidéos.

La Communication Non Violente nous aide à mettre notre attention sur la qualité du lien plutôt que sur nos attentes, sur des résultats visés, avec la confiance que si nous sommes dans l’accueil de ce qui se joue pour nous et de ce qui se joue pour l’autre, alors nous allons trouver ensemble les modes opératoires qui conviennent à chacun·e.
La CNV émet ainsi le pari de sortir des schémas où il y a forcément un·e perdant et un·e gagnant·e, le jeu de qui a tort et qui a raison, pour entrer dans le monde trop peu exploré où l’on compose avec l’humanité de chacun·e de façon à ce que tout le monde gagne.

Apprendre l’anglais dans l’échange et la conversation et explorer la richesse d’une langue vivante dans un contexte de détente.

Ce cours s’adresse aux personnes désirant découvrir une langue qui a une approche assez inédite dans sa conception. En effet c’est une langue qui n’utilise pas la voix mais le corps et l’espace pour transmettre le message.
Nous verrons donc un ensemble de principe afin, au terme de l’année écoulée, de commencer à s’exprimer dans cette langue.

Échange de connaissances en toute convivialité : bureautique, tableur, sécurité…
Un adhérent bénévole du groupe encadre cette activité